Verlucht: Zet je raam overdag minsten 3 uur open zodat er genoeg zuurstof in de lucht zit als je gaat slapen en de vochtige lucht van je ademhaling ’s nachts kan verdwijnen.
Leg je deken ook open zodat er geen beestjes kunnen broeden in je bed.
Donker: Zorg ervoor dat je kamer heel donker is. Jij weet wel dat het tijd is om te slapen maar je lichaam is nog niet overtuigt. Als je het donker maakt kom je daarom sneller tot rust.
Fris: De ideale slaap temperatuur is 16-18° zo is het fris genoeg om niet ’s nachts te gaan zweten en ook niet te koud om snel in slaap te vallen
Nieuwe matras of top: Als je niet comfortabel ligt is het misschien tijd voor een nieuwe matras of matras top. Hoe comfortabeler je ligt hoe langer je in je diepe slaap blijft.