Maak het jezelf zo makkelijk mogelijk om je beweging te doen en/of jezelf zo moeilijk mogelijk om je beweging niet te doen. 

Door minder handelingen te moeten doen naar je beweging. Of meer handelingen te moeten maken voor je slechte gewoontes.

Voorbeelden verlagen van stappen:
leg je sportkleren ’s morgens al klaar of voor je gaat slapen

• doe je sportkleren meteen aan als je thuiskomt van je werk of een andere afspraak
• rij niet eerst naar huis om daarna aan je beweging te beginnen
• zorg dat alles opgeladen of/en klaar staat om te beginnen zoals smartphone, laptop, fit ball, rek, …

   

Voorbeelden verhogen van stappen

• trek de stekker uit je tv als je klaar bent met tv kijken
• zet je gsm uit