Frittata masala met kip, boontjes en aardappel
Deze kruidige frittata is lekker als lunch of avondmaal. Je kan de groenten ook vervangen door andere groenten.
Deze kruidige frittata is lekker als lunch of avondmaal. Je kan de groenten ook vervangen door andere groenten.
Met dit recept kan je een voedzame snack maken met chocolade. Met de hoeveelheden bij 1 persoon maak je 5 porties voor van 100 kcal.
Met dit recept kan je een voedzame snack maken met chocolade. Met de hoeveelheden bij 1 persoon maak je 5 porties voor van 100 kcal.
Deze brownies bevatten geen suiker en zitten vol vezels en toch zal iedereen ze lekker vinden. De hoeveelheid bij 1 persoon is goed voor 4
Dit gerecht is zowel warm als koud lekker. Ook heerlijk als lunch de volgende dag.
Deze salade is supermakkelijk te maken. Lekker als lunch of als bijgerecht bij een bbq.
Deze quiche eet je als lunch of als diner. De wrap als bodem bevat meer vezels en veel minder vet dan blader- of zanddeeg. Door
Deze muffins kan je eten bij je ontbijt of lunch. Je kan ze ook invriezen of enkele dagen bewaren in de koelkast. Voeg eventueel gerookte
Deze soep eet je als lunch of als warme maaltijd met bruin brood of volkoren beschuit.
Dit Indische gerecht heb ik voedzamer gemaakt door pompoen en linzen toe te voegen. Voor de rijst koos ik voor de bruine variant en ook
Deze oosterse variant van pompoensoep is altijd lekker. Je kan de soep eten als tussendoortje, als lunch of avondmaal met volkoren brood of linzen. De
Risotto is normaal een calorierijk gerecht maar deze niet! Boordevol groenten is dit een licht gerechtje en kan je makkelijk invriezen. Eventueel voeg je een
Zo heb je bloemkool nog nooit geproefd! Lekker als bijgerecht, als snack of als aperitiefhapje. Voor een feestelijke versie wikkel je een klein stukje parmaham
Dit oosters getinte gerecht is snel klaar en heerlijk comfort food!
Nasi van de Chinees of uit een bakje van de winkel is misschien wel lekker maar niet zo voedzaam. Deze variant is minstens even lekker
Deze gezonde wafels eet je ter vervanging van brood of als gezond extraatje. Door de extra vezels zorgen ze voor een lang verzadigd gevoel en
Deze gezonde wafels eet je ter vervanging van brood of als gezond extraatje. Door de extra eiwitten zorgen ze voor een stabielere bloedsuikerspiegel. Wanneer je
Quiche, het mag dan wel groentetaart genoemd worden, gezond is het meestal verre van! Daarom dit gezond alternatief
Bij witte kool denken veel mensen meteen aan boerenkost maar met dit oosters getint gerecht leer je het anders eten.